研究顯示睡前玩手機影響生育能力

「關上電腦去睡覺，躺在床上玩手機。」微博上非常流行這句話。《河南商報》調查顯示，超過六成網友，不玩手機睡不著。近期，《河南商報》聯合大豫網做了「你睡前玩手機嗎」的調查，結果顯示，超六成網友表示「不玩手機睡不著覺」。

在「睡覺前，會花多長時間玩手機」的調查中，有16.01%的網友選擇了「超過1個小時」。四成網友表示，睡前對手機越來越依賴；在「有沒有打算改掉睡覺前玩手機的習慣」的調查中，僅有三成網友選擇了「有」。

但是，據英國《每日郵報》近日報導，國際照明研究中心(LRC)「光與健康」項目帶頭人、馬裡亞納·費格羅教授介紹，研究結果表明，在床上使用1個多小時的手機、平板電腦或者其他會發光的電子產品，會阻礙人體生成褪黑素，減少的幅度大概為22%。一旦人體的褪黑素受到了某種程度的抑制，生理週期將受到影響，使睡眠處於淺狀態。

甚至有些人玩手機超1小時後，處於興奮狀態，不得不繼續玩下去，使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。對青少年來說，這種不良影響更大。

鄭州市第一人民醫院身心科副主任醫師馬麗稱，人的生物鐘長期被打亂，往往會影響新陳代謝、情緒、免疫力，導致疾病多發。對年輕的女士來說，會引起生理週期紊亂，更嚴重的是影響生育能力。她表示，睡覺前不玩手機無法入眠，是典型的心理依賴，在某種程度上可以釋放內心明顯或者潛在的焦躁情緒。

要想改變晚上睡覺前玩手機的習慣，最好的方法是用看書替代玩手機。如果一定要夜晚使用手機等電子產品，盡量調低亮度，並控制使用時間，別超45分鐘。